12日，湖北省发布的首期卫生健康气象风险预警信息显示，12－15日高温强度将达到峰值，我省大部地区发生高温中暑和热射病风险高。其中，十堰高温中暑气象风险达到一级，极易发生高温中暑和热射病，提醒市民注意防范。

出梅以来（7月7日—8月11日），湖北省温高雨少，平均最高气温和高温日数（最高气温≥35℃）均创新高。其中，7月7日－16日、7月30日至今出现两段大范围持续高温过程，93％县市日最高气温≥37℃，24个县市达40℃以上。郧阳、竹溪的日最高气温和竹溪、房县连续高温日数及十堰等11县市日最低气温突破或追平历史纪录。

根据最新资料分析，预计8月12日－20日我省仍维持晴热高温天气，仅16日中北部有中等降水。其中12日－15日高温天气强度将达到峰值，部分站点可能超历史极值，宜昌、十堰的最高气温可达39～41℃，局部42～44℃。14日－15日除神农架、保康、老河口、五峰和恩施州为较易或易发生中暑外，其他地区高温中暑气象风险均为一级，极易发生高温中暑和热射病。

气象部门提醒，市民要合理安排户外作业时间。最高气温超过40℃，停止户外露天作业；超过37℃，每天户外露天作业时间不宜超过6小时，且气温最高时段（一般指11：00—15：00），禁止安排户外露天作业。

注意补充水分和矿物质。户外露天作业时，每小时喝水2—4杯（500—1000ml），并注意补充盐分与矿物质，如饮用含盐饮料或运动饮料；不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。

注意饮食和休息。高温季节少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，摄取足够蛋白质，维生素和钙。保证充足的睡眠。

穿着合适的衣服。高温季节户外活动，应尽量选择穿轻薄、宽松、浅色的服装。

加强健康监测。高温季节，凡患有高血压、糖尿病、慢性肾炎、甲亢等代谢性疾病，且未得到有效控制的，以及癫痫患者，不宜从事户外露天作业。

做好自救互救。一旦感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感觉到头晕、意识模糊、虚弱等先兆中暑症状，要停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。一旦发现身边出现高温中暑症状人员时，立即将其转移到阴凉处，采取物理降温措施，如冰敷、酒精或水擦拭降温；并拨打医疗救助电话，如120或就近医疗机构电话等。（记者　罗毅）